La douleur à l’épaule est l’une des plaintes articulaires les plus courantes. Ceci n’est pas étonnant puisque la structure complexe de l’épaule fait intervenir un certain nombre d’os ainsi que de nombreux muscles, tendons et ligaments. Si leur interaction est perturbée, la douleur à l’épaule survient en cas de stress, pendant le mouvement ou même au repos. Un traitement prometteur est toujours basé sur la cause , donc, si vous avez une douleur persistante à l’épaule, demandez toujours un avis médical. Nous avons compilé un aperçu des possibilités de traitement des douleurs à l’épaule et vous donnons des conseils pour les prévenir.
Traitez vous-même les douleurs légères
Si vous ressentez une douleur à l’épaule après un “mauvais” mouvement ou une tension inhabituelle, par exemple pendant un entraînement physique, vous devez d’abord vous calmer et protéger le côté affecté. Faites une pause de quelques jours dans votre formation et évitez les “travaux en hauteur”. Les pommades contenant l’ingrédient actif ibuprofène ou diclofénac ont un effet refroidissant supplémentaire et peuvent aider à soulager la douleur.
Toutefois, les analgésiques sous forme de comprimés ne doivent pas être utilisés pendant plus de quelques jours sans consulter un médecin. En cas de douleur intense, il est préférable de consulter un médecin afin d’exclure une blessure grave à l’épaule – ceci vaut également si la douleur dure plus d’une semaine.
Physiothérapie pour les douleurs de l’épaule
La physiothérapie joue un rôle important dans le traitement des douleurs de l’épaule. Pour de nombreuses maladies l’épaule, la physiothérapie est un élément indispensable. Il y a deux raisons à cela : D’une part, les douleurs à l’épaule peuvent souvent être soulagées simplement en renforçant certains muscles de manière ciblée, par exemple, si la coiffe des rotateurs est endommagée.
Par contre, l’articulation se raidit rapidement si l’épaule est épargnée à cause de la douleur. Il en résulte un cercle vicieux de restriction douloureuse de la circulation et de protection accrue. C’est pourquoi il est important de faire des exercices de mouvement précoces sous guidance physiothérapeutique.
Médicaments : utiliser les analgésiques avec précaution
En cas de douleur aiguë à l’épaule, le médecin prescrit souvent des analgésiques tels que l’ibuprofène ou le diclofénac. Comme ces agents ont également un effet anti-inflammatoire, ils peuvent soulager efficacement les douleurs articulaires. Cependant, ils ont un effet purement symptomatique, la cause de la douleur n’est donc pas éliminée. C’est pourquoi ils ne doivent généralement pas être pris de façon permanente.
En outre, les analgésiques peuvent favoriser le développement d’une inflammation de la muqueuse gastrique. Si vous avez l’estomac sensible, vous devez donc en informer votre médecin afin qu’il puisse vous prescrire un médicament supplémentaire pour l’estomac – par exemple avec le principe actif pantoprazole, si nécessaire.
Traitement à la cortisone pour épaule gelée
Dans une “épaule gelée” (épaule rigide), une adhésion de la capsule articulaire liée à l’inflammation entraîne une douleur intense et une restriction des mouvements de l’épaule. Dans ce cas, un traitement à la cortisone sous forme de comprimés, associé à une physiothérapie, peut atténuer les symptômes. En effet, la cortisone a un fort effet anti-inflammatoire et peut donc raccourcir l’évolution de la maladie.
Seringue dans l’épaule
Si la douleur à l’épaule est due à une inflammation ou à une irritation dans la zone articulaire, une injection peut être très efficace. Dans la plupart des cas, un mélange de cortisone et d’un anesthésique local est injecté sous l’acromion ou directement dans l’épaule.
L’avantage est que – contrairement à la prise de comprimés – la cortisone agit presque exclusivement dans l’articulation et n’est presque jamais absorbée dans le sang. Cela réduit le risque d’effets secondaires, les infections ou les réactions allergiques ne se produisent que très rarement. En outre, l’injection de l’anesthésique local permet de soulager immédiatement la douleur, alors que l’effet de la cortisone peut durer jusqu’à trois mois.
Fonctionnement en fonction du risque individuel
Il est rare qu’une opération de l’épaule soit absolument nécessaire, par exemple en cas de fracture compliquée du bras ou de fracture de l’articulation du coin de l’épaule. Dans tous les autres cas, toutes les méthodes de traitement non chirurgicales sont généralement épuisées avant d’envisager une opération.
Toutefois, la question de savoir si et quand une opération a un sens dépend du risque individuel et du bénéfice escompté dans chaque cas. Par exemple, une personne jeune et active sur le plan sportif est généralement plus susceptible de subir une intervention chirurgicale qu’un patient plus âgé souffrant de diverses maladies concomitantes.
“Technique du trou de serrure” souvent possible
Les opérations de l’épaule peuvent très souvent être réalisées par arthroscopie. Cela ne nécessite généralement que deux petites incisions. Cette “technique du trou de serrure” peut être utilisée pour suturer des tendons, desserrer des adhérences ou resserrer la capsule articulaire, par exemple. Une opération “ouverte”, en revanche, peut être nécessaire si, par exemple, une articulation artificielle de l’épaule est insérée en raison d’une arthrose.
Thérapie physique pour les douleurs à l’épaule
Pour le traitement complémentaire de la douleur à l’épaule, on peut utiliser des méthodes issues de la physiothérapie, en fonction de la cause sous-jacente. Des forces physiques telles que la chaleur, le froid, la mécanique ou l’électricité agissent sur les muscles, les tendons et autres tissus pour soulager la douleur.
Cependant, dans le domaine de la médecine alternative et physique, il existe souvent des méthodes de traitement inefficaces mais coûteuses, proposées par des prestataires douteux. Il est préférable de consulter votre chirurgien orthopédiste pour savoir quelle est la méthode de traitement qui convient le mieux pour traiter vos plaintes.
Prévenir les douleurs à l’épaule
Toutes les maladies de l’épaule ne peuvent pas être évitées, mais vous pouvez toujours faire quelque chose pour garder votre épaule en forme. Quelques règles simples peuvent prévenir les douleurs à l’épaule causées, par exemple, par une mauvaise mise en charge ou une mauvaise posture. Nous avons quelques conseils à vous donner sur ce que vous pouvez faire contre la douleur à l’épaule.
Faites attention à votre posture car il n’y a pas de “mauvaise” posture. Il est important que vous ne restiez pas longtemps dans la même position. Au bureau, par exemple, vous pouvez prévoir de courtes pauses avec des exercices d’étirement ou, si possible, alterner des activités en position assise et debout.
Assurez-vous que votre lieu de travail est ergonomique c’est-à-dire que si la hauteur du bureau et de la chaise de bureau est adaptée à votre taille et que les distances entre le PC et le clavier sont correctes, vous pourrez éviter les tensions.
Allez-y doucement lorsque vous exercez vos forces. En effet, les charges brusques, comme les presses d’établi, peuvent provoquer des douleurs à l’épaule. Veillez à bien échauffer vos muscles avant l’entraînement et évitez de faire du bodybuilding trop intensif.
Évitez les chargements incorrects. Si possible, répartissez les charges lourdes sur les deux bras, par exemple en portant un sac dans chaque main ou en utilisant un sac à dos.
Continuez à avancer car toute personne qui fait régulièrement du sport a généralement des muscles plus forts et des tendons plus résistants. Pour commencer, il suffit d’intégrer le mouvement dans votre vie quotidienne et d’utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur, par exemple.
Renforcez spécifiquement votre épaule : Une ceinture scapulaire solide stabilise l’articulation de l’épaule et peut ainsi prévenir efficacement les plaintes à l’épaule. Laissez un préparateur physique ou un physiothérapeute vous montrer des exercices pour renforcer la coiffe des rotateurs.
